Đối với hội con gái, ngoài kiểu tóc, trang phục hay tính cách thì chuyện giữ gìn vóc dáng cũng là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, không phải cô nàng nào cũng giữ được số cân chuẩn chỉnh như mong muốn. Với Min Sung Hee (tài khoản Instagram: @hello._.honeybear) thì giảm cân chính là bước đổi đời ngoạn mục nhất đối với cô.

Được biết trước đó, Sung Hee từng sở hữu số cân nặng khủng là 101kg vào tháng 9 năm 2018. Lúc đó, cơ thể Sung Hee xuất hiện nhiều sự thay đổi khác lạ, từ việc hay bị đau ở đầu gối lên đến cổ và lưng rồi thì hay bị run rẩy, thiếu sức sống. Do quá đau nhức nên Sung Hee bị mất ngủ suốt nhiều tháng trời. Khi cô tới bệnh viện kiểm tra thì bác sĩ lại không tìm được nguyên nhân. Điều này khiến Sung Hee vô cùng hoang mang và tuyệt vọng. Cuối cùng, cô nàng quyết định lên kế hoạch ăn uống và tập tành để cải thiện vóc dáng.

Kết quả là sau hơn 1 năm, nhờ kiên trì với những mục tiêu đã đề ra thì tới tháng 11 năm 2019, Sung Hee giảm xuống chỉ còn nặng 52kg. Sung Hee đã chia sẻ câu chuyện giảm cân thành công của mình lên trang blog chuyên về thể hình ở xứ Hàn và nhận được nhiều lời bình luận tích cực từ cư dân mạng. Rất nhiều người khen Sung Hee hậu giảm cân trông xinh đẹp và gọn gàng hơn.

Giờ thì cùng khám phá bí kíp giảm 49kg sau hơn 1 năm của cô nàng Min Sung Hee bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Min Sung Hee

Khi bước và chế độ giảm cân, Sung Hee luôn lựa chọn những thực đơn khoa học, lành mạnh để cân bằng đủ chất cho cơ thể chứ không đi theo lối ăn uống kiêng khem kham khổ. Hàng ngày, Sung Hee luôn cố gắng dậy sớm để chuẩn bị các phần ăn trong ngày cho mình.

Thực đơn giảm cân của Sung Hee ưu tiên việc cắt giảm tinh bột và tập trung bổ sung nhiều protein và rau xanh. Đặc biệt, Sung Hee cũng lựa chọn một số loại tinh bột tốt giúp làm săn chắc cơ như khoai lang, bí đỏ, bánh mì đen. Về phần bổ sung protein, Sung Hee chọn ăn những loại thực phẩm như trứng, thịt bò, ức gà, cá hồi... Còn rau xanh thì Sung Hee lựa chọn đa dạng nhiều loại rau để ăn xuyên suốt các bữa ăn hàng ngày. Thỉnh thoảng, nếu có cảm giác đói vặt, cô nàng sẽ nhâm nhi một ít các loại hạt, sữa chua hoặc quả bơ.

Phương pháp tập luyện của Sung Hee

Nói tới chuyện tập tành, Sung Hee chia sẻ hồi mình nặng trăm cân thì cơ thể rất yếu. Có khi đi bộ chỉ 2 phút thôi cũng đã cảm thấy mệt mỏi rã rời. Do đó, khi bắt đầu bước vào lịch trình tập luyện nghiêm túc, Sung Hee hướng tới những bài tập tăng cường thể lực. Trong đó, phương pháp tập luyện mà Sung Hee tâm đắc nhất chính là Tabata (bài tập liên hoàn giúp đốt cháy được nhiều calo mỗi ngày).

Khi đã giảm xuống chỉ còn nặng khoảng 60kg, Sung Hee đẩy thời gian tập luyện xuống còn 2 tiếng/ngày và chia ra tập thêm các vùng như thân dưới, lưng, vai, ngực và tay. Hiện tại, Sung Hee đã trở thành người đam mê việc chạy bộ. Cô còn tập thêm các bài cardio lẫn tập tạ trong phòng tập để đốt cháy được nhiều mỡ dư thừa.