Bạn luôn tự ti, né tránh khi chụp hình và hầu như bạn không có cái gọi là “góc nghiêng thần thánh” như bao cô gái khác. Đừng lo, chỉ cần tuân thủ tốt những mẹo dưới đây thì Tết này bạn tha hồ “selfie” rồi!
1. Mỡ mặt, nọng cằm từ đâu mà có?
Đây là câu hỏi đã khiến bao chị em chúng ta trăn trở. Vốn dĩ 2 tên kẻ thù này được dịp xuất hiện là vì những lí do hết sức đơn giản.
- Các thực phẩm ăn uống hàng ngày chứa quá nhiều dầu mỡ (trong thức ăn nhanh, đồ chiên, xào,....), đồ uống có ga hoặc cồn,... Đây chính là nguyên nhân khiến cho mỡ tích tụ dưới da gây béo mặt và nọng cằm.
- Ngủ nhiều cũng được xét vào một dáng lí do. Bởi khi bạn ngủ quá thời gian từ 6-8 tiếng thì khuôn mặt của bạn dễ bị chùng nhão, dễ chảy xệ.
- Ngoài ra, độ đàn hồi của da giảm, cơ mặt cũng theo đó mà kém săn chắc khi tuổi tác tăng cao
- Lười vận động làm cơ thể không đào thải được mỡ thừa, tích tụ mỡ gây nọng cằm.
- Đặc biệt, phụ nữ sau sinh rất dễ rơi vào tình trạng béo mặt, nọng cằm. Vì hầu hết khi đó chúng ta đều áp dụng thực đơn giàu >dinh dưỡng, dễ làm cân năng tăng lên, kéo theo đó là tình trạng mỡ mặt.
Thức ăn dầu mỡ là nguyên nhân hàng đầu khiến chị em chúng ta lao đao, cực khổ.
Vậy cần làm gì để giải quyết "cơn ác mộng" này?
- Chế độ ăn uống lành mạnh:
Chị em nên tăng lượng rau đồng thời tối giản cách thức chế biến (thay vì chiên, xào thì chỉ cần luộc hoặc hấp), và đặc biệt là giảm lượng muối trong khẩu vị ăn. Tránh tuyệt đối các thể loại đồ an nếu không muốn tích trữ thêm một lượng mỡ dư thừa vào khuôn mặt của bạn.
Chị em nên kết thân với những thức ăn giàu Vitamin, bởi nó vừa cung cấp năng lượng, vừa giảm thiểu tối đa hậu hoạ cho vấn đề béo mặt.
- Nên ngủ đủ giấc:
Giấc ngủ thực chất là một vấn đề quan trọng với sức khoẻ. Chị em chúng ta nên điều chỉnh thời gian hợp lí cho việc nghỉ ngơi. Một giấc ngủ hoàn hảo thường kéo dài từ 6-8 tiếng, nếu ta không ngủ đủ giấc thì sẽ dễ dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Nhưng nếu ta lạm dụng, ngủ quá nhiều thì đầu óc dễ bị đờ đẫn, da trên mặt dễ hình thành nếp nhăn, gây chùng da.
Chú trọng giấc ngủ khiến tinh thần và khuôn mặt của ta trở nên tươi trẻ hơn.
3 bài tập đánh tan ngay "mỡ mặt, nọng cằm"
Massage giảm béo mặt
Chỉ bằng vài động tác đơn giản, bạn sẽ đẩy lùi được khuyết điểm đáng ghét trên mặt.
Bước 1: Dùng lực vừa phải ở 3 đầu ngón tay, massage theo chiều từ dưới lên trên, dọc theo sóng mũi rồi toả về hai phía trên trán.
Bước 2: Mát-xa theo hình lo xò theo hướng từ trong ra ngoài phía trên trán
Bước 3: Dùng lực nhẹ ở đầu ngón tay áp út, massage vùng bọng mặt.
Bước 4: Vẫn là ngón áp út, mát-xa nhẹ dọc sóng mũi, hai bên cánh mũi và vùng xung quanh miệng.
Bước 5: Tiếp tục chuyển động theo hình lò xo, tạo v-line (bắt đầu từ cằm hướng về phía mang tai)
Bước 6: Dùng cả bàn tay, áp sát vào mặt massage từ trong ra ngoài.
Luyện nói vùng O & X gỉam béo vùng cơ má
O & X là bài tập khá thông dụng với chị em trong việc loại bỏ mỡ mặt.
Để thực hiện phương pháp này, đầu tiên bạn ngậm môi hình chữ O và hút không khí qua miệng đồng thời sử dụng phần xương hàm và gò má. Lúc đó bầu má sẽ được lấp đầy không khí, bạn có thể sẽ cảm thấy hơi đau. Sau đó bạn cố gắng giữ 5-10 giây, sau đó thở ra. Và tiếp theo bạn nói chữ X, cũng giữ từ 5-10 giây rồi thở ra bình thường. Cứ như vậy lặp lại vài lần trong ngày sẽ giúp giảm béo mặt nhanh hơn.