1. Quýt

Góp mặt đầu tiên trong danh sách các loại trái cây giúp thúc đẩy chiều cao. Quýt được rất nhiều người ưa chuộng vì chúng ngon, bổ mà giá thành lại khá rẻ. Ngoài việc chứa 1 hàm lượng canxi dồi dào, quýt còn rất giàu vitamin C, A, B2, B6, giúp tổng hợp chất >dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt là thành phần kali giúp phát triển chiều cao rất tốt.

2. Cam

Cam giàu vitamin C giúp tổng hợp chất dinh dưỡng tốt. Lượng canxi trong cam cũng “không phải dạng vừa”, có khoảng 40mg khoáng chất canxi trong 100g cam. Uống 1 cốc nước cam mỗi ngày sẽ rất có lợi cho việc “kéo giãn” cơ thể, đẩy nhanh tốc độ gia tăng chiều cao.

3. Chuối

Không chỉ nổi tiếng với khả năng giảm cân, tăng cơ khi >luyện tập thể thao mà chuối còn giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Nhờ thành phần vitamin, chất dinh dưỡng vượt trội, hàm lượng canxi, kali và chất điện giải cao có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa thoái hóa xương, do đó việc ăn chuối mỗi ngày sẽ tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất, tạo tiền đề cho việc nâng chiều cao lên tối ưu.

4. Dâu tây

100g dâu tây chứa 60mg vitamin C, cao hơn hẳn so với nhiều loại trái cây khác. Ngoài ra, chúng còn giàu vitamin B1, B2, canxi, photpho, kali,… rất hữu ích cho việc thúc đẩy chiều cao.

5. Kiwi

Kiwi chứa rất nhiều axit folic, vitamin C, E, nhiều khoáng tố như Ca, Cr, Cu, Fe, Mg, K, Zn. Ăn 1 quả kiwi hàng ngày có thể giúp sản sinh những vi chất bảo vệ cơ thể chống lại việc phá hủy ADN và ngăn chặn các bệnh ung thư phổi, miệng, cổ họng, dạ dày, đại tràng và thực quản, hạn chế nguy cơ bệnh tim mạch, giúp tăng cường hệ miễn dịch và đặc biệt góp phần tăng chiều cao đáng kể.

6. Sung

Nếu bạn không bổ sung loại quả này thường xuyên vào thực đơn hàng ngày thì quả là đáng tiếc. Quả sung chứa lượng lớn canxi nên chúng giúp chiều cao phát triển hoàn thiện hơn. Bạn có thể làm sung muối, sấy khô hay mứt sung đều rất ngon.