Giảm cân từ xưa đến nay luôn được rất nhiều chị em quan tâm đặc biệt là các bà mẹ trẻ sau khi sinh nở. Việc sở hữu thân hình quá khổ, bụng xồ xề ngấn mỡ khiến họ cảm thấy mất tự ti trong giao tiếp với mọi người xung quanh. Giờ đây để khắc phục tình trạng này nhanh, hiệu quả thì bổ sung trứng luộc và sữa chua vào thực đơn hàng ngày được xem là giải pháp thông minh mà bạn không nên bỏ qua.

Thực đơn giảm cân trong 2 tuần từ trứng luộc và sữa chua

Tuần thứ 1:

Thứ 2:

- Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 ly sữa tươi không đường

- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua

- Bữa tối: 1 đĩa salad

Thứ 3:

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 hũ sữa chua

- Bữa trưa: 300 gam ức gà luộc/nướng + 1 đĩa rau xanh

- Bữa tối: 1 củ khoai lang

Thứ 4:

- Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc

- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua + 1 đĩa salad

- Bữa tối: 2 quả cam

Thứ 5:

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua

- Bữa trưa: 1 đĩa salad + 1 ly nước ép ổi/cam

- Bữa tối: 200 gam thịt bò + 1 đĩa rau luộc

Thứ 6:

- Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ + 1 ly sữa tươi/sữa đậu nành

- Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc + 200 gam cá hấp/nướng

- Bữa tối: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua

Thứ 7:

- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc/nướng

- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua

- Bữa tối: 1 đĩa salad

Chủ nhật:

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua

- Bữa trưa: 1 đĩa salad

- Bữa tối: 1 đĩa rau luộc + 200 gam thịt bò

Tuần thứ 2:

Thứ 2:

- Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 quả cam/táo

- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua

- Bữa tối: 200 gam thịt ức gà + 1 đĩa rau trộn

Thứ 3:

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua

- Bữa trưa: 1 đĩa đậu phụ luộc + 1 đĩa salad

- Bữa tối: 1 quả táo

Thứ 4:

- Bữa sáng: 1 ly nước ép cam + 2 lát bánh mì

- Bữa trưa: 1 củ khoai lang

- Bữa tối: 1 quả trứng luộc + 200 gam thịt bò + 1 hộp sữa chua

Thứ 5:

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua

- Bữa trưa: 1 bát canh miến + 200 gam thịt gà

- Bữa tối: 1 đĩa salad

Thứ 6:

- Bữa sáng: 1 bắp ngô

- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua

- Bữa tối: 1 đĩa rau luộc

Thứ 7:

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua

- Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc + 200 gam cá hấp

- Bữa tối: 1 đĩa hoa quả

Chủ nhật:

- Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly sữa tươi không đường

- Bữa trưa: 1 đĩa salad

- Bữa tối: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua

Sữa chua là một món ăn thơm ngon, giàu chất >dinh dưỡng, không chỉ có lợi cho >sức khỏe con người mà còn góp phần >làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt khi cho chúng kết hợp với trứng luộc sẽ kiềm chế chứng thèm ăn, tạo cảm giác no lâu từ đó kích thích quá trình giảm cân diễn ra nhanh gấp 2 thậm chí 3 lần bình thường.

Những lưu ý nho nhỏ:

- Trong thời gian áp dụng theo phương pháp này chị em nên cắt giảm tối đa những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường, chất béo… Nếu có thời gian nên bỏ ra 30 phút mỗi sáng hoặc tối tập các động đốt cháy mỡ bụng như chạy, bơi lội, gập người, chống đẩy…

- Nên kiên trì thực hiện trong 1 thời gian ngắn, tránh bỏ dở giữa chừng sẽ không đem lại kết quả như mong đợi.