1. Đu đủ

Ăn đu đủ để tăng kích thước vòng 1 là bí quyết từ lâu đời được lưu truyền trong dân gian. Đu đủ rất giàu >dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, B, B1, B2, C cùng hàm lượng canxi, acid hữu cơ, chất xơ,… dồi dào giúp kích thích sản sinh estrogen, từ đó làm đầy ngực hiệu quả. Lưu ý ăn đu đủ xanh sẽ tốt cho vòng 1 hơn đu đủ chín nhé vì enzyme (chất mủ trắng) ở đu đủ xanh tiết ra nhiều hơn so với đu đủ chín.

2. Cà chua

Trong cà chua có chứa lượng vitamin C, E phong phú giúp ngăn ngừa biến dạng ngực, kích thích tuyến sữa phát triển, tăng độ đàn hồi cho vòng 1. Vì thế, ăn nhiều cà chua có thể giúp vòng 1 phát triển.

3. Bưởi

Tương tự như đu đủ và cà chua, bưởi giàu chất chống oxy hóa và vitamin C giúp >làm đẹp vòng 1. Tuy bưởi ít năng lượng, có thể giảm cân nhưng lại không làm giảm mỡ ở ngực, vì thế đây sẽ là thực phẩm có thể giảm vòng 2, tăng vòng 1 bạn nên chăm chỉ ăn mỗi ngày.

4. Cam

Cam có tác dụng ngăn ngừa ngực chảy xệ, hạn chế sự thoái hóa của các tế bào ngực, tránh biến dạng ngực. Bạn nên ăn cam trước và sau bữa ăn, trước khi đi ngủ 30 phút để mang lại kết quả tốt nhất.

5. Bơ

Bơ giàu chất béo nhưng là chất béo không bão hòa, có tác dụng tăng độ đàn hồi mô ngực và giàu vitamin A giúp thúc đẩy quá trình tiết hormone estrogen. Bơ cũng là món tủ của nhiều cô gái, bạn có thể ăn trực tiếp, dầm với sữa hoặc xay cùng óc chó, hạnh nhân để uống. Sau 1 tháng, bạn sẽ thấy tác dụng rõ rệt.

6. Nho

Cách ăn nho tốt nhất cho ngực là hãy pha nước ép nho cùng cà chua. Uống đều đặn mỗi ngày sẽ giúp ngực nở nang nhanh chóng.

7. Đào

Người ta vẫn thường đùa nhau là quả đào rất giống ngực của phụ nữ nên mới có cụm từ ‘’gò hồng đào’’. Thực tế, ăn đào giúp vòng 1 nở nang hơn nhờ hàm lượng chất đạm, chất béo và vitamin B, C khá cao.

8. Óc chó

Óc chó giàu vitamin E, kẽm đặc biệt axit linolenic giúp ngăn chặn sự lão hóa vòng 1 và kích thích ngực nở nang hiệu quả.

9. Táo

Ăn táo thường xuyên cũng là một cách giúp ngực phát triển. Để mang lại kết quả tốt nhất, hãy ăn táo vào mỗi bữa sáng hàng ngày.

10. Dâu tây

Những loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi giàu phytoestrogen giúp cải thiện vòng 1 cả về kích cỡ và độ săn chắc.