Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quyết định kết quả giảm cân của bạn. Dinh dưỡng hợp lý kết hợp với vận động đều đặn là >cách giảm cân truyền thống và hữu hiệu. Bài viết này gợi ý một chế độ ăn kiêng giảm cân giúp bạn giảm 2kg trong 1 tuần.

Ngày 1

Bữa sáng: Bạn ăn súp thịt bò khoai tây, rau củ.

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, canh cải nấu với tôm tươi, thịt viên sốt cà, 1 quả táo.

Bữa tối: 1 chén canh bí đỏ nấu thịt.

Ngày 2:

Bữa sáng:  1 ly nước trái cây và ăn bánh mì lúa mạch đen nguyên cám với trứng ốp la.

Bữa trưa: cơm gạo lứt, canh cua rau dền nấu mồng tơi, cá thu kho thơm và sa bô chê.

Bữa tối:1 chén canh khoai môn nấu thịt.

Ngày 3

Bữa sáng: Bún mọc.

Bữa trưa:  cơm gạo lứt, canh cải xoong nấu thịt, thịt bò nấu đậu, quýt.

Bữa tối: 1 chén canh bí đao nấu sườn.

Ngày 4

Bữa sáng: xôi khúc

Bữa trưa: cơm gạo lứt, canh chua nấu với thơm và cá hồi, thịt kho trứng cút, mít.

Bữa tối: 1 chén canh rau ngót nấu thịt.

Ngày 5

Bữa sáng: Hoành thánh.

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, canh bông cải nấu với cà rốt và thịt băm, thịt xá xíu, cam.

Bữa tối: 1 chén canh khoai lang nấu sườn.

Ngày 6

Bữa sáng: bánh cuốn.

Bữa trưa:  bánh canh cua nấu với thịt, trái bơ.

Bữa tối: 1 chén canh bắp cải nấu tôm.

Ngày 7

Bữa sáng: miến gà

Bữa trưa: bò lúc lắc, rau củ nướng và yaourt trái cây.

Bữa tối: 1 chén canh cà chua trứng.