1. Bổ sung probiotic trong chế độ ăn

Sức khỏe đường ruột đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng. Đó là lý do tại sao probiotic (có lợi cho đường ruột) có thể giúp giảm mỡ bụng.

Theo một nghiên cứu, người ta đã phát hiện ra rằng các chất bổ sung có chứa vi khuẩn sống, tức là probiotic, có thể đốt cháy mỡ bụng.

2. Tăng cường hấp thụ chất xơ

Có thể bạn không muốn ăn kiêng quá khắt khe và tập luyện quá nặng, nhưng bạn có thể tăng hấp thụ chất xơ.

Ăn nhiều chất xơ hòa tan giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn đồ ăn nhiều chất béo.

3. Hạn chế rượu bia

Rượu có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tích tụ mỡ bụng. Phần lớn đồ uống có cồn chứa lượng đường cao, có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

4. Ăn vặt bằng quả mọng

Một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm mỡ bụng là thay thế những món ăn vặt dễ gây béo bằng các loại quả mọng tươi.

Chúng không chỉ ngon mà còn rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.

5. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân. Ngủ quá ít có thể khiến nồng độ cortisol tăng đột biến và cũng làm tăng cảm giác thèm đồ ăn có hàm lượng calo cao. Vì vậy, bạn cần đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày.

6. Hạn chế thực phẩm thêm đường

Nếu bạn thực sự muốn loại bỏ mỡ bụng, đã đến lúc bạn nên tránh các loại thực phẩm thêm đường.

Đường được thêm trong thực phẩm có thể làm tăng đột biến mức insulin trong cơ thể, trở thành tín hiệu cho cơ thể tích trữ chất béo.