Nhiều phụ nữ đã dành hàng giờ đồng hồ và tiêu tốn nhiều tiền của để phấn đấu cho làn da trong trẻo, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên có những bí quyết dưỡng da mà bạn không cần phải tốn nhiều chi phí và công sức đến vậy.
Mặc dù một số loại kem dưỡng da và thuốc có tác dụng lâu dài, nhưng loại thực phẩm bạn ăn đóng một vai trò quan trọng trong màu da và chất lượng da trong ngắn hạn và dài hạn.
Nếu làn da của bạn trông thiếu nước, rất có thể các tế bào bên trong cơ thể cũng đang bị thiếu nước.
Vẫn có khả năng chế độ ăn uống của bạn có ít chất >dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho làn da khỏe mạnh.
1. Quả việt quất và quả lựu
Những thực phẩm như lựu và trái việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical, chẳng hạn như anthocyanins, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị khô và hình thành nếp nhăn.
2. Sô cô la đen
Sô cô la đen (khi được làm từ cacao thô) rất giàu flavonoid, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
3. Cải bó xôi
Cải bó xôi chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng và chất chống oxy hóa, nó còn giúp chống lại chứng viêm và tác hại của các gốc tự do.
4. Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu omega 3 và vitamin E giúp mang lại làn da mịn màng đầy sức sống, mái tóc khỏe mạnh và xương chắc khỏe hơn.
5. Sữa chua
Sữa chua có chứa kẽm, có thể giúp làm dịu tình trạng viêm da và tái tạo tế bào.
6. Cà chua
Cà chua là một nguồn cung cấp lycopene tuyệt vời, có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
7. Trái kiwi
Vitamin C từ trái Kiwi kích thích sản xuất collagen và sửa chữa tổn thương DNA của tế bào da.
8. Đậu nành Edamame
Chất Isoflavone trong đậu nành Nhật Bản giúp giảm viêm và làm chậm quá trình phân hủy collagen.
9. Khoai lang, cà rốt và bí ngô
Cơ thể sẽ biến chất beta-carotene từ những thực phẩm này thành retinol làm mịn da.
10. Trà xanh
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa catechin có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư và ngăn ngừa cháy nắng.
Mặc dù danh sách này không đầy đủ các loại thực phẩm tốt nhất cho da, nhưng việc tập trung vào các nguồn chính này sẽ mang lại cho bạn một khởi đầu tuyệt vời cho làn da của bạn.
Theo Nspirement