1. Thay đổi thói quen ăn uống của bạn

Thay đổi thói quen ăn uống và chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh luôn giúp tăng cường >sức khỏe của bạn, bất kể mục tiêu của bạn là gì. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy rằng một sự thay đổi trong chế độ ăn uống thực sự có thể đẩy lùi bệnh sâu răng. Chúng ta đã biết rằng việc tiêu thụ các sản phẩm giàu đường dẫn đến sâu răng. Tuy nhiên, nếu bạn thay đổi thói quen ăn uống của mình, bạn có thể không bao giờ phải đối mặt với vấn đề như vậy.

• Nhận thêm canxi. Nó là thành phần xây dựng chính của xương và răng của bạn. Ăn các sản phẩm từ sữa mỗi ngày (sữa, sữa chua, kem chua và pho mát) rất tốt cho sức khỏe và răng miệng của bạn.
• Uống đồ uống không đường. Tránh uống nước ngọt, nước trái cây và đồ uống có ga. Bạn có thể thử nước đơn giản, sinh tố trái cây và trà không đường. Nước có rất nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể bạn bao gồm tăng cường hydrat hóa và tiết nhiều nước bọt hơn.

2. Nhai kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su không đường thực sự có thể giúp bạn ngăn ngừa sâu răng. Khi bạn nhai, miệng của bạn tiết ra nước bọt có thể rửa sạch thức ăn còn sót lại một cách tự nhiên, trung hòa axit, tăng cường men răng và chống lại bệnh tật.

Dụng cụ quan trọng nhất mà chúng ta sử dụng để làm sạch răng là gì? Đó chắc hẳn là bàn chải đanh răng. Tuy nhiên, ít ai biết được tầm quan trọng của việc chọn bàn chải đánh răng phù hợp .

• Luôn chọn bàn chải nhỏ hoặc vừa và đảm bảo rằng lông bàn chải có thể chạm vào các kẽ hở của răng hàm, nơi thức ăn còn sót lại có thể ẩn náu sau khi bạn ăn.
• Không sử dụng nắp đậy cho bàn chải đánh răng của bạn vì chúng có thể chứa vi sinh vật và vi khuẩn. Thay vào đó, chỉ cần rửa sạch bàn chải của bạn với nước sau mỗi lần sử dụng và để bàn chải khô trong không khí. Đừng để bàn chải trong cùng phòng với nhà vệ sinh vì vi khuẩn có thể tích tụ trên đó.
• Thay đổi bàn chải đánh răng của bạn thường xuyên vì lông bàn chải sẽ xấu đi theo thời gian vì quá trình sử dụng. Kết quả là bạn không làm sạch răng tốt như với bàn chải mới.

4. Tuân theo một thói quen >chăm sóc răng miệng cơ bản

Nghe có vẻ giống như một lời khuyên quá quen thuộc, nhưng nó thực sự hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu, 58% người không dùng chỉ nha khoa và 38,1% chưa bao giờ sử dụng nước súc miệng. Đôi khi chúng ta không nhận ra rằng cách chăm sóc răng miệng của chúng ta không đúng cách hoặc cần phải thay đổi. Nếu bạn muốn bảo vệ răng khỏi bị sâu sớm, hãy thực hiện các bước sau trong thói quen chăm sóc răng miệng vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.

• Đánh răng trong 2 phút hai lần một ngày. Cố gắng chải tất cả các bề mặt của răng, chạm đến những ngóc ngách xa nhất.
• Dùng chỉ nha khoa. Đôi khi ngay cả việc đánh răng cũng không hiệu quả bằng dùng chỉ nha khoa. Dùng chỉ nha khoa để lấy hết thức ăn còn sót lại bên dưới nướu và cố gắng lấy vi trùng mắc kẹt ở đó.
• Sử dụng nước súc miệng. Bất kỳ loại nước súc miệng nào cũng có tác dụng kháng khuẩn và giúp bạn loại bỏ mọi vi khuẩn còn sót lại trong miệng. 

Chúng tôi biết rằng thường xuyên đến gặp nha sĩ không phải là thủ tục dễ chịu nhất cho bạn, nhưng việc ngăn ngừa vấn đề luôn tốt hơn là điều trị. Bất kể bạn chải hay dùng chỉ nha khoa tốt như thế nào, sẽ luôn có những chỗ khó tiếp cận.

Nha sĩ sẽ làm sạch gần đường viền nướu ở mặt sau và mặt trước của răng để loại bỏ mảng bám và cao răng. Làm sạch thường xuyên là một bước rất quan trọng trong cuộc chiến chống lại sâu răng. Nhiều người nói rằng họ thích làm sạch và cảm giác răng mịn màng đáng yêu sau đó. Đảm bảo rằng bạn đặt lịch hẹn ít nhất mỗi năm một lần với nha sĩ nhé.

6. Thêm các chất bổ sung và vitamin vào chế độ ăn uống của bạn

Chúng ta đã thảo luận về việc loại bỏ đồ ngọt và kẹo khỏi chế độ ăn uống của bạn, nhưng bạn có thể làm một điều nữa để giúp nước bọt chống lại mảng bám răng. Vitamin rất cần thiết để thiết lập sức khỏe tốt của răng.

• Ăn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Chúng chứa nhiều vitamin B và sắt. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt còn chứa magiê, một khoáng chất giúp hấp thụ canxi và làm chắc răng của bạn.
• Ăn hải sản thường xuyên hơn nếu bạn muốn nhận được nhiều vitamin D từ bữa ăn của mình. Cá hồi, cá trích, cá ngừ và cá thu là những nguồn cung cấp vitamin D.

7. Thử súc miệng dầu dừa

Bạn có muốn biết một cách tốt khác để sử dụng dầu dừa không? Bạn có thể thử súc miệng dầu dừa để bảo vệ răng khỏi sâu một cách tự nhiên. Dầu sẽ kéo vi khuẩn ra khỏi răng và chữa lành chúng một cách tự nhiên. Chỉ cần súc miệng một thìa dầu dừa trong 20 phút. Đừng nuốt nó. Nó rất đơn giản nhưng rất hiệu quả!

Dầu dừa không làm đảo ngược tác động của sâu răng, nhưng nó giúp ngăn ngừa sâu răng. Nó sẽ hoạt động hiệu quả gấp đôi cùng với đánh răng và dùng chỉ nha khoa.

8. Tự làm kem đánh răng khoáng chất

Công thức kem đánh răng đơn giản này chỉ cần một vài nguyên liệu tự nhiên mà bạn có thể mua ở bất kỳ cửa hàng nào. Vì bạn tự làm, bạn có thể chắc chắn rằng tất cả các thành phần đều tự nhiên và không gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn sẽ cần những nguyên liệu sau để làm kem đánh răng:

• 2 muỗng canh bột canxi
• 1/2 muỗng cà phê stevia lỏng
• 1 muỗng canh muối
• 1/2 cốc muối nở
• 1/2 chén dầu dừa
• 1 muỗng canh hương bạc hà

Trộn tất cả các thành phần cho đến khi bạn thu được hỗn hợp sền sệt. Nó phải không có mảnh vụn. Sử dụng nó để thay thế cho kem đánh răng thông thường của bạn.

Theo Brightside