Khác với những chế độ ăn khác, chế độ ăn trực giác (Intuitive eating) cho phép cơ thể được lên tiếng và chỉ dẫn bạn tới việc hình thành những thói quen ăn uống phù hợp nhất với bản thân.
Ăn theo trực giác (Intuitive eating) là >chế độ ăn kiêng được đặt ra bởi chuyên gia >dinh dưỡng Evelyn Tribole và Elyse Resch. Với chế độ ăn này, bạn sẽ xây dựng phong cách ăn uống tích cực hơn. Từ đó, bạn sẽ có thái độ lành mạnh đối với thực phẩm và vóc dáng cơ thể của chính mình.
Với khái niệm ăn theo trực giác, bạn dựa vào cảm giác đói của bản thân và ăn đến khi no thì dừng lại. Bạn ăn uống theo chánh niệm cá nhân, không ép bản thân tiếp tục ăn khi quá no mà chỉ ăn vừa đủ.
Các nguyên tắc cần nên có khi áp dụng phương thức ăn uống theo trực giác. Bạn ăn uống theo chánh niệm cá nhân, không ép bản thân tiếp tục ăn khi quá no mà chỉ ăn vừa đủ.
Ảnh minh họa: Internet
Dưới đây là 10 nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn trực giác:
Ăn theo trực quan là một cách tuyệt vời để duy trì cân nặng và có thể cải thiện sức khỏe như kiểm soát huyết áp và mức cholesterol.
Ảnh minh họa: Internet
Một nghiên cứu năm 2014 đã kết luận rằng ăn theo trực quan là một cách tuyệt vời để duy trì cân nặng và có thể cải thiện sức khỏe như kiểm soát huyết áp và mức cholesterol. Ngoài ra, chế độ này còn được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa chứng rối loạn ăn uống như ăn vô độ.
Một nghiên cứu năm 2014 đã chỉ ra rằng chế độ ăn này có những tác động tích cực tới tâm lý như nâng cao sự tự tin vào bản thân, giảm lo âu và trầm cảm.