Dưới đây là 8 cách hack dễ dàng mà bạn có thể sử dụng để chống lại quá trình lão hóa và chống lại các dấu hiệu lão hóa rõ rệt.

1. Thêm quả việt quất vào chế độ ăn uống

Chúng ta già đi và da bị chảy xệ do một quá trình gọi là tổn thương DNA oxy hóa. Mặc dù quá trình này không thể ngăn chặn nhưng chúng ta có thể làm chậm nó bằng cách ăn quả việt quất thường xuyên.

Loại trái cây nhỏ bé này rất giàu chất chống oxy hóa và giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa. Hãy thêm quả việt quất vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và quan sát sự thay đổi.

2. Hạn chế ăn đường, đồ ngọt

Một nghiên cứu gần đây cho thấy tiêu thụ đường làm tăng tốc quá trình lão hóa trong cơ thể con người và dẫn đến quầng thâm, mất nước và nếp nhăn.

Để chống lão hóa, các chuyên gia khuyến cáo rằng mọi người nên hạn chế lượng đường và tránh đồ ăn, đồ uống ngọt nhiều nhất có thể.

3. Tránh ngủ úp mặt vào gối

Nếu bạn là người thích nằm sấp mặt vào gối thì bạn nên cố gắng thay đổi thói quen này ngay lập tức.

Theo các nghiên cứu và chuyên gia khác nhau, ngủ úp mặt vào gối gây ra các nếp nhăn. Cách tốt nhất là rèn luyện bản thân ngủ ở tư thế nằm ngửa để tránh các dấu hiệu lão hóa sớm.

4. Đảm bảo cơ thể đủ canxi

Ngoài tốt cho xương, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chúng ta khỏi lão hóa sớm.

Mức canxi đầy đủ có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa và giúp quá trình lão hóa chậm hơn với cấu trúc xương chắc khỏe.

5. Sử dụng trà xanh

Trà xanh có nhiều lợi ích cho cơ thể bạn từ trong ra ngoài. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, đồ uống này làm mới các tế bào da giúp bạn trông trẻ hơn.

Nó cũng làm dịu vết đỏ và kích ứng trên da của bạn vì có đặc tính chống viêm. Uống trà xanh thường xuyên sẽ giữ cho làn da của bạn săn chắc, đàn hồi và khỏe mạnh.

Bạn cũng có thể đặt túi trà xanh đã sử dụng lên mắt trong vài phút để giảm quầng thâm và bọng mắt.

6. Không tắm quá lâu dưới vòi sen

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tắm trong một khoảng thời gian dài làm hỏng làn da của bạn và làm da bị khô.

Không chỉ vậy, nó còn dẫn đến các dấu hiệu lão hóa rõ rệt như nếp nhăn và da bị chảy nhão.

Hãy tập thói quen tắm nhanh để bảo vệ làn da của bạn.

7. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Mặt trời là một trong những lý do chính trong việc gây ra lão hóa nhanh và bạn càng ra ngoài nắng nhiều, bạn càng có nguy cơ bị lão hóa sớm.

Tắm nắng dưới ánh nắng tự nhiên cũng có tác hại như giường tắm nắng nhân tạo. Sạm da chỉ là một phần, bạn còn vô tình làm cơ thể lão hóa sớm.

Hãy sử dụng kem chống nắng mỗi ngày và chống nắng đầy đủ, để bảo vệ bạn khỏi các tia UV có hại của mặt trời.

8. Thiền và tránh căng thẳng

Căng thẳng quá nhiều làm tăng quá trình lão hoá trong cơ thể bạn. Không chỉ vậy, suy nghĩ quá mức và lo lắng cũng dẫn đến lão hóa sớm. Cố gắng đừng để mọi thứ làm phiền bạn quá nhiều.

Chúng ta nên tập thói quen ngồi thiền. Thiền giúp thư giãn thần kinh và giải phóng hormone hạnh phúc trong cơ thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Đó là cách vừa rẻ vừa tốt để ngăn ngừa lão hóa.